汗をかくと痩せる？

札幌のパーソナルトレーナー立花です。

今日はこんな疑問に答えてみたいと思います。

Q.汗をかくと痩せる？

結論から言うと

ただ目的によってですが、体重が減ることを痩せるとするなら痩せてはいますが体脂肪が減るという意味では痩せません。

ダイエットに直接的には関係ない！が答えです

運動で汗をかく理由は
体温の調節

体から水分が減ることによって運動後に体重を測ってみると、体重が落ちて痩せた感覚になりますよね。これは脱水であって脂肪の減少とは関係しません。

ただ、汗をかくことは大事だよ。
っていうのが僕の考えです。

汗をかくと言うことは
“運動強度がそれなりに高い証拠”
とも言えます。
※室温などの外的な要因を除き

ダイエットを考えた時に、脂肪燃焼が目的だと当然、エネルギーをたくさん消費した方が良いわけです。

心拍数や主観的な疲労感など様々な指標はありますが、そのひとつに汗をかく程度の強度というのもわかりやすい指標になると考えられます。

ダイエット＝脂肪を減らす作業。
汗をかく事は、脂肪を減らすことではなくて、水分を出すこと。
ただ、運動の方向性として、正しいかどうかの判断基準に汗をかくと言うのは一つの指標になるとも言えます。

正しい判断基準を持って運動に取り組み
より良い習慣を作っていきましょう。